こんにちは、あべ＠ です。
今日はお腹が空きましたか？
消費量が少ないのに
決まった時間が近づくと食事のことに集中してしまっていませんか？
食卓を目の前にするだけで
美味しそうと感じたり、お腹が空いた気持ちになっていませんか？
そう、感じるのは
あなたの「脳」です。
脳で考えていることとカラダが必要としていることに関係ないことが調べてみて分かりました。
空腹感は悪いこと？
身体は様々なサインを出します。
中には病気に関係するものもあります。
「心」の悲鳴を教えてくれるサインを見逃すと、ストレスの多い近年では
大変なことになる時もあります。
「お腹が減った～」は
身体がエネルギーを不足していると
教えてくれているサインでしょうか？
空腹感をガマンすると気持ちが悪く
なる人もいますけど、、、
身体に「悪い」ことなのか
調べてみました。
どうしてお腹が空くのかな？
結論から申し上げましょう！
しばらく食事をしていないと血糖値が下がり
空っぽな胃が収縮して お腹が鳴りますｗ
脳の摂食中枢が刺激されて
「お腹が空いた」と感じます
胃腸内に食物がないからではなく、
空腹感は、
血糖値（血液中に流れるブドウ糖の量）が下がると
「お腹が空いた」と脳の摂取中枢が刺激されることで感じ、
逆に食事をすることで
血糖値が上がると脳の満腹中枢が
「お腹がいっぱいになった」と感じます。
血糖値が下がることで脳が空腹を感じ、逆に血糖値が上がることで満腹感を覚える
というのが身体のシステムです。
つまり食欲をコントロールしているのは「脳」であり
必ずしもカラダがエネルギーの素を欲している訳ではないことが分かりました。
食欲にも「生きるための食欲」と
別腹と言える「報酬系食欲」と脳が単に快楽を求めるために欲した食欲の２種類あるそうです。
食事は体の維持のために必要であるけど、デザートや間食は 脳が快感のために求めた結果だということの違いであり、仮に食べなくてもパフォーマンスに何の影響も及ぼさないことは皆さんもご存知の通りです。
お腹の空腹感を維持すると？
空腹感を維持すると
食欲増進作用のあるホルモンが分泌
されます
この食欲増進ホルモンは
成長ホルモンの分泌を促進
成長ホルモンが分泌される
➡新陳代謝が活発になります。
新陳代謝か活発になることで
血流が良くなり
遺伝子の中にある
➡ミトコンドリアの働きを活発化
します。
その結果
➡老化を予防できる抗老化遺伝子
➡若返りサーチュイン遺伝子
が元気に働ける環境にもなります。
古い細胞を新しい細胞に入れ替えてくれる、若返りターンオーバー現象が活発になります！
ここで歴史の勉強をします。
世界大戦に敗北した日本は
当時のソ連に日本軍捕虜や民間人が
強制労働のために凍てつく地、
シベリアへ約６０万人も強制連行されました
約１１年にわたる抑留は
厳寒環境下で満足な食事や休養も与えられず、苛烈な労働を強要させられました。
たしか食事は朝に薄い味のスープ一杯と固いパンだけの１食のみ。
日中は極寒環境での肉体労働だったと、記録されています。
日ソが国交回復する1956年にかけて、
抑留者約４０～３０万人の抑留者は日本へ帰国が出来ました。
過度な空腹感、栄養失調
飢餓状態の中であっても
日本に帰国が出来ました。
引用元：シベリア抑留 – Wikipedia
現代に目を移します。
飽食と医療提供体制の整った今、
近年の病院で死亡した数
一概にシベリア抑留死亡者数と比較は
出来ませんが、、、
年間約１００万人、
さらに増加傾向です。
飢餓でもなく
栄養が充分に足りているはずなのに
不思議とは感じませんか？
引用元：人口動態調査 人口動態統計 確定数 死亡上巻 5-5 死亡の場所別にみた年次別死亡数・百分率 | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口 (e-stat.go.jp)
・目について美味しそうな食材を
栄養バランスを考えずに食べてます。
・お腹イッパイが満足だと思っています。
・病気になったら治療・投薬で治します。
こんな生活を続けてはいませんでしたか？
お腹が空いた！
では、死にません。
私の勧めるファイバー(食物繊維)粉末飲料を飲んでデトックスは通常の排便まで、では考えていません。
できれば滞留便（肛門近くに残る便）までを排泄することを理想としています。
滞留便から不必要な残り栄養素をカラダが再摂取することを防ぐことで肥満を避けられます。
滞留便が邪魔をして、必要とする栄養素の摂取を阻害することを避けられます。
空腹であることを楽しんでください。
空腹感 は健康になれる
の説明は
食欲増進ホルモンが刺激して
成長ホルモンを分泌を促進
新陳代謝が活発になる事で
血流のミトコンドリアが良く働く
その結果
抗老化遺伝子や若返り（サーチュイン）遺伝子までが元気になる！
ことが調べで判ったことです。
まとめ
美味しいものを見たり
決まった時間にリマインドされる
お腹が空いたぁ～ は
エネルギーが不足している。
本物の空腹ではない。
と言うことでした。
いつも満腹感でいる必要がない
話を今回はしました。
いいえ、
空腹を感じるのを
忘れていませんか？
を今回のテーマにしてみました。
そしてアナタは
幸せだけでお腹イッパイ💛
を楽しみましょう！
食物繊維系プロテインを中心とした
デトックスで胃腸内をカラッポにすることで
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ほぼ、毎日の
５分間で済む
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アナタの健康を守ります。
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今回はここまでにします。
お読み頂きありがとうございました。
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